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基本瑜伽常识是什么?
点击次数:646次    发布时间:2017-12-14


1。最好是在练习之前。


       保持空腹3-4小时,至少1-2小时,胃不能负担过重。瑜伽的身体位置是以身体的脊柱为中心的。拉伸前后的拉伸和挤压。在实践中,沉重的胃部负担会引起恶心、头痛和胸闷,甚至呕吐也会发生。

2、运动后1小时内不要吃大量的食物。

       练习后,我们的肠和肠处于放松的状态,立即的饮食会引起胃和肠的负担过重。此外,运动后,人体血液分布在骨骼肌的骨骼中,立即进食会使大量的血液流向胃,血液流向心脏的量大大减少。心的负担加重了。

3、洗澡、桑拿,30分钟后不应做瑜伽。

       沐浴能使血液循环加快,瑜伽运动使血液循环充分,加速心率,增加心脏负担。印度的瑜伽练习者通常在练习前先洗冷水澡。其目的是清洁身体,身体血液循环速度减慢,不会增加心脏负担。

4。练习后不要马上洗澡。

       皮脂和汗液形成皮脂膜,对滋养皮肤起到很好的作用(这也是瑜伽具有美容和护肤功效的原因之一)。立即洗澡会破坏这种有益物质。因此,建议不要立即洗澡。然而,高温瑜伽、强度瑜伽或身体瑜伽训练的情况不同。这会使一些瑜伽习练者大量出汗,汗水毒素需要洗浴排出,而全身出汗会让人感到不舒服。即使如此,你应该记住,你应该在呼吸结束后洗澡,并在练习后恢复正常的心跳。

5。练习时不要穿紧身的衣服。

       瑜伽练习不同于一般的健美操,体育锻炼时,应选择宽松、出汗、透气的衣服,便于身体活动。因为瑜伽是一种放松身心的运动,紧身衣不利于放松。纯棉、亚麻面料的服装选择比较好。这件外套可以选择靠近身体的衣服。为了完成一些翻转,倒置的动作类型。下身最好是宽松的腰部腰带。

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