欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
三种瑜伽体式帮助你养生
点击次数:624次    发布时间:2017-12-14


英雄式




1。双脚分开,比肩宽,呼气,抬起双臂平行于地面。
2。右脚向右转90度,左脚略向右15至30度。
三.屈右膝直到大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿和头部向右转。
4。握住右手,左手放在左腿和膝盖上,眼睛放在右手指尖。保持30秒。

5。吸气,伸直右腿,恢复起始位置,并在左侧重复上述动作。



1。肩宽直立,吸气,举起双臂,垂直于地面。
2。呼气,弯曲膝盖,尽量使大腿与地面平行。
三.保持大腿内侧平行,使大腿骨和脚跟上垂直线。
4。收紧肩胛骨至背部,使骶骨拉长。停留30~60秒。

5。在这个位置结束时,吸气,伸直膝盖,伸展手臂。
6。呼气回到车站。

运动的初始振幅不宜过大,频率每隔一天,如头痛发生,低血压不应进行。



乌鸦式
用双手握住地面,弯曲膝盖到手臂上。在膝盖和臀部中间找到重心后,轻轻地将力量放在手臂上15~20秒。

这种作用有利于上肢肌肉和心肺血管循环,但要注意循序渐进,坚持立即停止,不允许身体条件不允许。

·上一篇:暂无
·下一篇:练习瑜伽可以帮助你缓解压力
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 甘肃瑜伽健身网,兰州瑜伽健身网,兰州瑜伽网,兰州健身网,兰州瑜伽馆,兰州健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1