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瑜伽体式对于身体的重要性
点击次数:1413次    发布时间:2017-1-12

  近几年来随着欧美的一些瑜伽进入中国以后,许多有一点基础的练习者甚至零基础的人,都比较追求高难度的体式,比如手倒立、支撑、后弯、穿越、腾空控制等等,这一类体式很容易让人有成就感,,但是这需要生理、心理和意识层面都能把握好才能做到,在瑜伽里面这不是一朝一夕就可以的,如果急于求成,一旦过度就会出现负作用,对于女性来说,生理期的变化是最容易出现的问题。我们知道,女性如果生理期出了问题,一定是内分泌紊乱

  为啥瑜伽练的生理期都没了?单从解剖来讲,生殖腺分布在骨盆区域,而跟生殖腺有直接关系的还有肾脏和膀胱,这两个脏器的功能和生殖系统是紧密联系在一起的。在基础的瑜伽理论当中都有论述,调节生殖系统和泌尿系统的功能应当使用前屈的体式,通过腹式呼吸的配合,挤压和按摩腹腔和盆腔内的器官来达到效果。腹式呼吸所影响的区域即是瑜伽中的腹轮和脐轮,也是中医所讲的丹田,只有这一区域内的元气(能量)充足时,才会使生殖和泌尿系统功能正常。

  按照瑜伽的体式,如果力量和呼吸平衡不好,就会出现体内能量不能贯通的问题,接下来我们从后弯体式来分析,如果力量和呼吸掌握不好,会是什么情况:多数略有难度的瑜伽体式在练习者身上几乎都处在极限状态。在极限状态时,神经会被挤压或拉伸深度激活,身心都会得到一种被从内向外扩张的兴奋和成就感,这个过程对神经的刺激,基本上来自于大脑意识的指挥——我要后弯、我要后弯、我要后弯!在身心的修炼方法里面,从主动到完全被动,或者从意识到无意识,也是和五行(木火土金水)相应的。那么,按照五行分析,意识的属性是“火”(阳性),所以,经常练习后弯的人会有几种表现:性情孤傲、自我感觉良好、执着和心气浮躁(虽然瑜伽人经常以内心平和自诩)等。

  另外,从上图中,在后弯体式中,背部的压力会从肩膀和骨盆向腰椎的方向挤压,即使有意识地向两侧延展背部力量,多数人很难平衡内脏所受到的压力,那么,在身体的前侧,就会有一个很强大的力量把胸腔扩展,会导致膈肌不能正常工作,而只能用胸式呼吸保持,这样一来,呼吸就不能很自然的穿过胸腹腔到达腹轮(丹田),如果不做足够的前屈,长期这样练习会让能量集中在胸腔,即心轮的位置,这样属于阳性的能量过度集中在胸腔,会导致心气浮躁,意识无法平静,严重的还会导致内分泌失调和雄性荷尔蒙增加!貌似一个窈窕淑女变成女汉子也不是多么幸福的事情吧!

  上图我们可以看到,后弯的练习,肌肉和压力都会向两个重要位置聚拢——肾脏和命门,看看就知道他们有多重要,后弯的练习,一定要做足准备工作和恢复练习,唯独过程不重要,因为充分的准备就会减少过程中的对抗力量,足够的恢复练习才能保证身体深层的机能平衡! 话说回来,后弯之后做多少前屈才好呢?答案是——越多越好!

  想一想胎儿在母体里面九个月,自始至终都在保持前屈的状态,一直到出生后的几年,甚至有些人成年以后即使从不练习后弯,也可以保持脊椎足够的灵活,那是为什么呢?一个用心练习瑜伽的人,应该不被某些表面的东西干扰,一个好的瑜伽导师也应该有更接近自然的方法让练习者身心内外皆受益!不以表面为导向,不以结果为导向,关键在于过程中是否能够平衡已经出现的问题,还有就是避免未来出现不必要的问题!至于支撑、倒立跟后弯的原理类似,只不过是胸腔的力转移到了肩膀,对于这类练习,前屈是至关重要的,练习者一定要重视,切不可以为一定要大量练习后弯的体式!



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