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瑜伽中的有什么坏习惯
点击次数:1469次    发布时间:2017-1-13

  正确的练习瑜伽,能够让咱们享用健康和安静的心境,可是很多人急于寻求速度,却忘记了准确的操练方法,造成了很多不良的坏习惯,那么下面这些坏习惯,你是不是也有,对照一下自个,假如有,记住赶忙纠正哦。



  一:无节奏的呼吸,在瑜伽操练中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。

  例如,在开端操练拜日式动作时,首要吸气,举起双臂,然后呼气,手臂渐渐向前收拢。有节奏的呼吸,能够使你在瑜伽操练中取得一种流动感。这不只能够促进操练者体会到心里的安静,并且还能够使其大脑的注意力愈加会集,仔细重视每一个动作,然后防止呈现损害,并改善身体平衡。

  二:腹部松懈

  在 操练瑜伽的过程中,准确的呼吸不只需求将空气吸入乳房区域,并且还要能够感觉到肋骨的扩大和内收。在每一次呼吸中,你能够运用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。 吸气时,使空气充溢胸腔,并坚持腹肌平整。在呼吸中运用腹肌,不只能够协助你准确地呼吸,还能够维护你的腰部,防止发作痛苦或损害。

  三:不必要的严重

  每个人都会有的瑜伽不良习惯紧 绷的脚趾,耸起的膀子,还有泛白的关节,咱们彻底看不出任何放松的意思,对不对?一些强度较大的姿态,需求操练发动全身力气并会集精力,坚持五次呼吸的时 间,可是请牢记,在此期间要防止身体呈现不必要的严重。要有意识地放松肌肉,无需过火严重。信任自个,你彻底能够做的到!

  四:不计后果的拉伸肌肉

  瑜 伽,需求咱们重视呼吸,体验到心里的美好。可是假如你的性格中包括某种竞赛潜质,也许就会发生无法控制的想逾越别人的愿望,并企图与其操练姿态坚持一致。 这极有也许会使你拉伤肌肉。在操练时,坚持在自个最大承受范围内即可。你能够仿照其别人的姿态,可是不要损害自个的肌肉。



  五:注视别人

  在瑜伽课上,企图了解其别人的有关状况不只会分散你的注意力,并且会使你无法进行有节奏的呼吸,在操练过程中,注视别人也会使你无法坚持身体平衡。

  依据不一样的姿态,你的超视觉(你的视觉方向)也许会逗留在鼻尖,你(眉毛之间)的第三只眼也许会逗留在你的肚脐、脚趾,或许对向你的指尖。假如你不确定某种姿态下你的超视觉应当逗留在何处,就斗胆地问问瑜伽教师吧。

  六:穿袜带套

  尽管很多公司在向你出售这些产品,可是其实在操练过程中没有必要穿戴袜子和手套,除非你在地板上而不是在瑜伽垫上操练。没有任何搅扰,取得一种彻底的接地感关于瑜伽操练是非常重要的。

  瑜 伽袜子和手套也许会扎堆,阻碍完结瑜伽动作,并且,它们还会变成你和瑜伽垫之间的妨碍,让你无法取得接地感。此外,这些物品上繁殖的细菌还有也许传染给瑜 伽垫和你的身体,由此,你便不得不更换一个新的瑜伽垫。假如你的瑜伽垫很滑,能够去商店再采购一个防滑性较好的瑜伽垫,为双脚和双手的稳定性做好保证。



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