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萌新们练习瑜伽该注意哪些误区
点击次数:1109次    发布时间:2017-1-17

  瑜伽作为时下较为盛行的一种瘦身减肥运动,让越来越多的人变成了瑜伽的粉丝。瑜伽一方面可以锻炼什么,对于部分十分在乎形体的女性来说,练习瑜伽是完美塑形、减肥的好挑选。


  长时间定期的练习瑜伽是有好处的,但是为何在操练瑜伽的过程中,有些人如愿的减肥成功,而有些人却诉苦自个的腿、臂膀却比曾经愈加粗大健壮呢?每个人练习瑜伽的方法都不一样,今

天我们就要刨根问底来探究造成这种危害 原因,也能让大家可以有效避免。


瑜伽体式



  1、操练瑜伽前不习气热身、拉伸


  有根多人练习瑜伽前没有进行热身运动,这样让身体直接开始大量运动,不但会影响运动效果,而且会对肌体造成损伤。

  瑜伽体式并不单一,体式的难度也是随之提升的,身体从僵硬,冰凉的状态,突然转换到过热状态血管里的血液会因为温度的突然变化产生停滞的情况,也是我们常说的浮肿,长时间的肌肉肿胀会让肌体过载,适得其反。


  2、瑜伽呼吸术


  并不是身体柔软程度代表瑜伽的水平,而是瑜伽体式和呼吸的配合才是重点。而许多瑜伽人,越是老手越应该重视瑜伽呼吸的重要性,不要让瑜伽的减肥效果“失效”。


  3、不正确的瑜伽体式


  瑜伽呼吸时一个重点接下来就是瑜伽体式的练习,平衡是练好瑜伽体式的关键,把握平衡的关键是肌肉和骨骼的契合程度,默契的配合程度和舒展的身体是正确学习体式的重点也是难点,正确的体式不会构成肌肉呈现不良的酸痛肿胀之感,也是防止肌肉发生的有用办法。

  因此,要想经过操练瑜伽来起到瘦手臂、腿的效果,那么一定要添加大腿、手臂内侧向后延展的力气,别的还需添加腿部内侧向外收紧至股骨以及臂膀的力气,以此能有用防止臂膀、腿等部位粗肥的表现。


  


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