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在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?
点击次数:1111次    发布时间:2017-1-18

  手腕相对身体其他位置还是很脆弱的,尤其是女人。相当多的体式都需要一个强力的手腕,比如下犬式、手倒立、鹤禅式、八字扭转式等。有一些人在操练过程中由于没有得到合适的辅导,在体位操练以后会有手腕乏力,甚至手腕痛苦的景象,严峻的还会致使手腕骨折。



  手腕的保护是很重要的。手指曲肌肉都经过手腕,而腕关节又是每个人对比软弱的当地,很简单致使损伤。那么,在瑜伽操练过程中,就必须懂得如何将手腕接受的力气涣散。



  瑜伽体式的点用力着地,浅绿点按在地上不要悬空,不要把力气支持点放在砖赤色点上,想像黄色的点向上吸。



  比如犬式中,需要有坚韧的手腕。这三点是小指和食指以及拇指榜首指关节的根部,中指朝前,食指和拇指向内侧压。一起,测验将手掌心以及腕关节处向上提起(用力向上,但实践并不致使掌心空起)。如果需求,也能够在手掌根部垫起必定的高度。在其他的手臂支持体位中也是如此,练手掌安稳以后,再深入体位操练。


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