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瑜伽体式如何保护人的脊柱
点击次数:1191次    发布时间:2017-1-18

腰椎间盘杰出症是多见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环决裂或髓核脱出等,影响或压榨脊神经、脊髓等导致的一系列表现群。

多见的诱发要素:

1、腹压增高,如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

2、腰姿不妥,当腰部处于屈曲位时,如俄然加以旋转则易诱发髓核杰出。

3、俄然负重,在未有充分准备时,俄然使腰部负荷添加,易导致髓核杰出。

4、腰部外伤,急性外伤时可涉及纤维环、软骨板等构造,而推进已退变的髓核杰出。

5、工作要素,如轿车驾驶员长时间处于座位和波动状态,易诱发椎间盘杰出。


除了比较严重的状况外,前期腰椎间盘杰出症,表现细微,不需要做格外的医治,留意卧床歇息,防止腰椎受外力压榨。


瑜伽的理疗办法:

1、加强腰部肌肉力气,添加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力气,防止椎间盘受压榨打破人体正常韧带,肌肉的维护。

2、还要格外注重腹肌的操练,这不仅是由于腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才干加强全部腰椎的

3、在急性期发病期,腰椎间盘杰出病人应当采纳面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行歇息,减轻痛苦,推进愈合恢复。

4、应恰当的选择身体向后曲折的体式。能够加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在恰当方位,恢复脊柱的稳定性,还能够推进腰椎区域的血液流动。


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