欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 西宁站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
蝴蝶式怎么做最好
点击次数:1135次    发布时间:2017-1-19



① 腰部放松

双脚脚掌相合,不用把脚跟太靠近腹股沟,可以稍微离腹股沟远些,伽人们也可以自行调整,直到感觉最舒服为止。通过蝴蝶式的练习,可以对你的腰部进行较大的放松。



② 获得内在的平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。你看看这个体式,身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。



③ 让肩部柔软、放松

长时间看电脑/手机的人,肩部以上部位会习惯性前倾,这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式,可以把躯干完全向前伸展,这样一来,肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。



蝴蝶式怎么做最好?


先将臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

曲腿,双脚脚底并拢,脚跟尽量靠近会阴,双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。

动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。


如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的体式,进行变化即可。比如③ ,就可以将原来的背部挺直,变成前曲。



三摩地瑜伽培训学院一伽人、一件事、一辈子!


学院简介:


西安三摩地瑜伽服务有限公司(简称:三摩地瑜伽))目前为国际瑜伽健身协会和人力资源和社会保障培训中心瑜伽师培训基地,规模庞大,设施齐全,环境优美,正规权威,教学教程全程采用国际瑜伽导师培训学院制定正规教材,结合亚洲瑜伽导师培训标准及学员自身特点,有针对性目的性选材定教培训,培训全程要求严格合理,加强培训素质,是短期的培训精良而不仓促,不断为瑜伽市场输入合格人才。学院考核通过方可由我部门代颁发由国际瑜伽健身协会和人力资源和社会保障培训中心瑜伽导师培训学院授予的瑜伽导师资格证书。

      凭借优秀的实质力量,一流的学习环境,高水平的素质训练,权威专业的支持,不断完善的技术力量与知识力量的输入以及学员学成后的提升和进修。传承中国瑜伽教练市场的优良,同时加注更专业传统的瑜伽能量,保证教学质量,杜绝滥竽充数,照猫画虎的教练流于市场。致力于为中国正在不断发展壮大的瑜伽市场提供更多更优秀的专业瑜伽人才。

      会馆1500平方米,五个瑜伽教室,特设高温瑜珈。环境优雅,交通便利,会馆地址:西安市雁塔区翠华北路翠华大厦二层,三摩地瑜伽是西北地区最早从事瑜伽教学的机构,面向全国开展瑜伽教学培训以及加盟连锁经营,经过十年的历程,已成为西北地区最具影响力的瑜伽健身品牌。

     现已是西安市现行专业瑜伽生活会所中,场地最大,专业瑜伽设施最齐全,瑜伽种类分派最完整的专业场所。



·上一篇:瑜伽练久了,你会发现你的这些能力提升了
·下一篇:瑜伽中有一个神奇的体式,专冶妇科杂症,为
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 甘肃瑜伽健身网,兰州瑜伽健身网,兰州瑜伽网,兰州健身网,兰州瑜伽馆,兰州健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1