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瑜伽三体式,教你保护自己的肝脏
点击次数:1098次    发布时间:2017-1-24


瑜伽是一种现代人的运动方式,锻炼瑜伽有助于人腺体的分泌,通过对人体血液的净化改变人体内环境,对于内脏器官的运行有很好的调节作用

 
一、肩倒立式
 

健身功效:


1、能够促进血液循环,使血液中的血红蛋白含量增加,为脑部补充能量,使身体各个部位都充满活力。
2、按摩腹内器官,有助于排除身体毒素,消除便秘、胀气等症状。
3、安抚神经系统,消除紧张不安、心烦易怒等不良情绪。
 
 
具体步骤:

1、仰卧在垫子上,两脚并拢向前伸直,两臂分别放在身体两侧,掌心朝下






2、吸气,双手按住垫面,双脚慢慢向上抬高与地面呈90°,注意双腿要伸直,不要弯曲膝盖



 


3、吸气,腰背部和臀部向上抬高,双腿伸向头部后方,直到脚尖点地



 



4、吸气,双手托腰,上臂紧贴垫子,双腿向上举高,与上身呈一条直线,垂直于地面,保持自然呼吸



 


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