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如何科学的跑步才能减肥
点击次数:1212次    发布时间:2017-1-24

  所有想减肥的人都会有一个误区,那就是只要坚持跑步就能减脂。


  事实是只要天天坚持长距离的跑步是有可能减肥的,但是需要建立在长距离的基础上,这花费了大量的时间和精力,对于最需要锻炼的上班族来说,下班后还想多休息,又或者


  但问题在于,绝大部分想靠跑步减肥的人,他们根本不懂如何跑步,也不懂如何跑步才能瘦。

  所以总有人问,为什么自己跑了几个月,体重根本没掉。

  瞎跑跑能瘦才怪呢。

  首先.想跑步?先练好核心力量。




  核心肌群,就是人体的中间环节,由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,共包含29块肌肉。强有力的核心肌群,对运动中的身体姿势、运动技能和动作起着稳定和支持作用。


  想象一下,如果你身体中间那部分的肌群非常弱小,那要如何才能撑得起你的上下半身呢?

  对于跑步来说,如果身体一直保持匀速直线,那么我们用的力一定是最少的。

  同时,核心力量训练能改变我们很多的不良姿势:弯腰、驼背、腰间盘突出等。



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